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夫妻备孕，这些小细节你们做好了吗？一次成功怀上！🔥优育秘籍大公开‼️
备孕不是女生的“单打独斗”，男生的准备同样重要！今天我整理了一些备孕必知的男、女生准备技巧，大家一起来看看，确保一次就中！
男生备孕准备👇
1⃣提前3个月戒烟戒酒，减少芹菜、烧烤、奶茶等食物的摄入，提升精子质量；
2⃣避免桑拿和泡温泉，过高的温度可能影响精子的活力；
3⃣避免久坐，尽量避免穿紧身裤，减少长时间骑车；
4⃣均衡饮食，多吃富含锌的食物，如牡蛎、黄鳝、海参、扇贝、花生等；
5⃣管理好体重，保持BMI在18.5-24之间，适当减脂；
6⃣适度禁欲，有助于提高精子质量。
女生备孕准备👇
1⃣非经期时，每天跳绳200下，泡脚15分钟，保持暖宫状态；
2⃣排卵期每天喝一杯黑豆浆，补充女性必需营养；
3⃣每天喝1.5L水，保持身体新陈代谢的高效运转；
4⃣喝一些红糖水、益母草水、生姜水，帮助暖宫驱寒；
5⃣提前治好牙齿问题，怀孕期间无法做拔牙手术；
6⃣避免各种污染源，如辐射、重金属化学物和二手烟；
7⃣多吃健康脂肪，比如牛油果，减少蛋糕、奶茶等高饱和脂肪食品；
8⃣增加新鲜蔬果的摄入，补充必要的维生素和矿物质。
备孕是夫妻共同的责任，从饮食作息到生活习惯，大家一起努力，为迎接新生命的到来做准备！👶
共289条评论
接好孕
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接好运
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接本月宫内好孕
接好运！
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接好孕，备孕可进群打卡
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我看有的说还得和喝黄豆浆 排卵时候才能喝黑豆浆 但是我只买了黑豆浆
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@小种子6451D149
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@paxlxffc
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二胎还需要检查吗？
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@顾吃吃呐_🤐
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一次就中，厉害
生男生女可以自己调理的 怎么调？教教
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通过亲妈的分享，来接好孕
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其实圆做妈妈梦很简单，很多人想的复杂了，弯路走的也多
可以吃勃锐精，亲测有效
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牛油果是优质脂肪？ 是的
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？？？8年一直做的防护措施，一次没做，中枪，想的不要紧，这玩意很难吗
7-9月备孕，是阳历还是农历
接好孕
接
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生姜水是经期和排卵期都喝吗
@小王的xuanxuan呀
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@王小毛yy 收到！多吃小蛋糕！
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