35+孕妈注意！孕期健康的7大营养和产检关键

高龄孕妈必看！产检和营养补充指南，助你平稳度过孕期💪

随着年龄的增长，高龄孕妈们在怀孕期间会面临更多挑战。孕期的产检、营养补充变得尤为重要。今天为大家整理了孕期必做的6次重要产检和高龄孕妈需要注意的事项，希望能帮助每位孕妈顺利度过这一美好旅程！

孕前准备：在备孕前先去医院做体检，包括妇科、血液等检查，确保身体适合怀孕。若有疾病，听从医生建议治疗，确保孕期安全。

叶酸补充：怀孕前3个月和怀孕后3个月，每天补充0.4-0.8毫克叶酸，有助降低胎儿神经管缺陷风险。

钙的补充：35岁后钙流失速度加快，每天推荐摄取1000-1200毫克钙。富含钙的食物如牛奶、酸奶、豆腐等是不错的选择，也可以补充钙剂，并增加维生素D以帮助吸收。

铁的补充：高龄孕妈容易缺铁性贫血，可多吃红肉、鱼类、豆类等补铁食物。

控制体重：过度增重会增加妊娠糖尿病和高血压风险，高龄孕妈更应注意饮食和运动，保持合理的体重增长。

定期产检：按医生建议定期产检，建议高龄孕妈做羊膜腔穿刺或无创DNA检测，排除胎儿染色体异常。

保持良好生活习惯：保证充足睡眠，避免劳累和压力，戒烟酒，保持愉悦心情，有助于母婴健康。

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