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高龄备孕的亲身经验分享！38岁3个月成功好孕💖
35岁以后被称为“高龄产妇”，随着年龄增加，生育能力逐渐下降，怀孕的难度也在增加，但年龄只是个数字！科学备孕和健康生活才是关键。今天来分享我的高龄备孕小技巧，愿姐妹们都能早日上岸～
孕前体检必不可少，夫妻双方都需要，女生月经正常、男生精子质量无明显问题的可以继续看下去！
小提示：女方有问题建议去北京妇产医院，男方有问题建议去北大妇幼。
1️⃣运动💪
我们夫妻都是双职工，用碎片化时间运动，每周5-7次，晨练是最优选择！
晨练安排：
老公9点上班，我10点上班
7:00起床，7:00-7:30老公跑步3km，我洗漱准备早餐
7:30-7:50共同早餐，老公上班
8:20-8:50我跑步3km或跳绳800下（姨妈期暂停）
中午：快走或慢跑20-30分钟
晚上：健身房做力量训练
2️⃣饮食🍚
远离酒精，饮食多样化，避免重油重盐的外卖或餐厅食物。男生多吃生蚝、扇贝等，女生需控制体重，将BMI控制在20-22。过重不仅影响受孕，还会增加孕期并发症风险。
3️⃣同房技巧👩🏻❤️💋👨🏻
月经结束3天后，隔一天同房一次，无需排卵试纸也能准确“命中”！卵子存活1天，而精子在体内可存活2-3天，让小蝌蚪先行一步更容易怀孕。
4️⃣保持好心情💗
放轻松，拒绝胡思乱想，不要给自己太多压力，心态好更容易怀孕哦～
5️⃣规律作息⏰
尽量在23:30前上床，0点前入睡。
这些备孕小技巧都是亲测有效的，希望对姐妹们有帮助！高龄备孕没那么难，轻松怀孕不是梦！
共21条评论
恭喜姐妹接你好孕 接好运
接好运
接好孕
接好孕
接好孕 加油姐妹
加油姐妹
接
接好孕 加油
加油
接 加油姐妹
加油姐妹
接好孕 必定好孕
必定好孕
接好孕 加油姐妹
加油姐妹
月经干净三天后，隔一天同房一次，早中晚时间有讲究吗？求上岸已经备孕两月啦 早中晚其实是有讲究，但是我没care，因为不可能那么准时，索性放松心情，随心所欲，怎么方便怎么来～我是晚上
早中晚其实是有讲究，但是我没care，因为不可能那么准时，索性放松心情，随心所欲，怎么方便怎么来～我是晚上
随喜赞叹 谢谢
谢谢
来还愿的，已经测出来是双杠啦，不知道在哪接的，之前备孕一直没怀上，婆婆天天让我去看，吃个各种方都不理想，还是朋友安利我 ， 顺宫益婴 。没想到刚喝几天 ，姨妈就来了，两个月之后！宝宝就来了! 哈哈哈 恭喜呀缘分到啦
哈哈哈 恭喜呀缘分到啦