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大家好呀！我是一个有多囊的备孕妈妈👩🍼
今天来分享我一次成功怀孕的经验，没做任何促排，完全是自然怀孕！🎉其实一开始我也很迷茫，觉得多囊怀孕难上加难，但是通过一些小技巧，我终于成功怀孕啦！💕
🍃调整生活习惯，规律作息
有了多囊，作息不规律很容易加重症状，所以我开始每天坚持早睡早起，保证8小时的高质量睡眠💤。规律的作息让我整个人精力充沛，心情也变得越来越好，这对怀孕很有帮助！
🥗控制饮食，保持体重
体重过重对多囊患者来说会影响排卵，所以我开始控制饮食，尽量避免高糖、高脂肪的食物🍩，多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物。减轻体重、保持健康饮食，让我的内分泌水平更加稳定💪。
🏃♀️适量运动，增强体质
我并没有进行高强度的运动，而是选择了轻松的散步、瑜伽和拉伸。这不仅帮助我保持体形，还能帮助缓解焦虑，提升怀孕几率💃。有氧运动有助于改善血糖和胰岛素水平，帮助改善多囊症状。
🧘♀️放松心情，减压
备孕期间，压力太大会影响内分泌，导致排卵问题。我每天做冥想、深呼吸，保持心情平和😌。有时候也会泡泡澡，给自己做个小小的spa，这样不仅放松身心，还能提高怀孕的机会！
✨总的来说，怀孕的过程不仅是身体的准备，更是心理的准备。保持积极乐观的心态，做好每一个细节，才能在备孕路上事半功倍！👶
如果你也是多囊备孕的姐妹，来留言告诉我你们的经历，或是你们使用过的备孕技巧呢？💬让我们一起加油，共同迎接宝宝的到来！💕
亲爱的姐妹们，如果你有多囊或正在备孕，想了解更多实用的小技巧，来私信我吧！我会和你分享更多实用经验~或者告诉我，你最困惑的问题，我来帮你解答！💌
共35条评论
接好孕 接接呀，下周一晚上7点开🎁哈，关🐷我一下别错过啦，评论就有机会获得《好孕，从卵子开始》这本书哟
接接呀，下周一晚上7点开🎁哈，关🐷我一下别错过啦，评论就有机会获得《好孕，从卵子开始》这本书哟
同多囊接好孕 接接呀，下周一晚上7点开🎁哈，关🐷我一下别错过啦，评论就有机会获得《好孕，从卵子开始》这本书哟
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接好运
多囊，怀孕之后需要保胎吗？我多囊自怀但是保不住，孕酮很低 这个得问医生哟。
这个得问医生哟。
有用吗 你看我娃都1岁啦，
你看我娃都1岁啦，
恭喜姐妹，接好孕，快点上岸，一切顺利
接好孕，怎么怀孕这么难啊
我我我，同多囊，备孕差不多一年，激素促排失败，月经变异常，现在中药调理中，接好孕！ 是发现多囊就开始促排吗
是发现多囊就开始促排吗
多囊，造影做完是促排还是等自怀好呢 做完医生看结果怎么说呢？
做完医生看结果怎么说呢？
姐妹 看到你这样讲真的心里也不焦虑了 觉得要作息规律 好好运动啥的 姐妹，抽中你啦，私✉️我get这本好书哟
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作者，求链接 就是你搜索备孕体温计应该就有，我的是孕贝
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姐妹，你吃的什么样的叶酸 普通叶酸，后面买了活性叶酸没敢吃 回复 月牙妈咪🌛 : 为啥呀
普通叶酸，后面买了活性叶酸没敢吃
我去湘雅医院医生没开药，说减肥就行，生活规律，因为我是胖了才月经不调的，然后说正常同房，实在不行就促排 是的，重在自己调理
是的，重在自己调理
恭喜姐妹，希望我的也快点好 会好起来的，记得关🐷哈，粉思有机会获下周一晚7点的🎁哟
会好起来的，记得关🐷哈，粉思有机会获下周一晚7点的🎁哟
收藏啦
如果卵泡长大不排，有什么可以改善的吗 多运动，让它排出来
多运动，让它排出来
舌下体温计能推荐一下吗 我用的是孕贝，你也可以看看其他的
我用的是孕贝，你也可以看看其他的
抽一评论粉，宋《好孕，从卵子开始》
多囊一直在焦虑太难了 不知道如何是好 放平心态，好好吃饭运动。然后我笔记里提到的多注意一下 回复 月牙妈咪🌛 : 姐妹我想知道这样调整就会怀吗？之前姨妈正常吗？我是夏天会不来，
放平心态，好好吃饭运动。然后我笔记里提到的多注意一下