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备孕的日子又来了，姐妹们，快来一起科学备孕吧！💪💖
37岁高龄备孕…经历了一轮又一轮，感觉真是体验满满啊！
4.1，排卵日到了，结果十天后测都是白板。😢
4.15，月经来了，真是没中！这次开奖又失败了。
总结一下：
调理时间短，运动太少，心情也不太好，最关键的是还吵架了！🙈
这次新的备孕周期又来了，希望的小号角再次吹响！✨
一定要科学安排，有效备孕哦～✊
在网上逛了好多姐妹们的分享，结合她们的经验，我也整理了一份备孕周期的to do list，希望好运伴随，快来一起努力吧！🌈
先来Get一下备孕周期和生理周期的知识：
我们的大姨妈周期分四个阶段：姨妈期、卵泡期、排卵期、黄体期。📅
**姨妈期**
📌*生理特点*
子宫内膜脱落，2-3天出血最多，部分人可能会有痛经和淤血块。
🍽️*饮食注意*
✅多喝姜汤，多吃含雌激素的食物，比如山药、黑芝麻等，❌不喝豆浆哦！
🏃*运动建议*
✅暖宫瑜伽
✅无跳跃的运动，例如拉伸操和上肢运动等。
⚠️*注意*
❌不要剧烈运动，打球、跑步都要避免。姨妈期间也不要泡脚哦！
**卵泡期（姨妈期后1-7天）**
📌*生理特点*
卵泡在卵巢内发育，内膜稍微增厚，姨妈痘逐渐消失。
🍽️*饮食注意*
✅多补充高蛋白食物，例如2-3个蛋白、蛤蜊、芦笋等。姨妈一结束就开始喝🟡黄豆浆！
**排卵期（姨妈后8-14天）**
📌*生理特点*
白带增多，像蛋清还有拉丝的感觉，姨妈痘全消失～✨
🍽️*饮食注意*
✅进入排卵期，一半🟡黄豆浆，一半⚫️黑豆浆！排卵日左右要喝⚫️黑豆浆哦！
**卵泡期+排卵期运动建议**
慢跑、瑜伽、游泳都不错，还有500-800个跳绳！❤️
各种健身跳，比如开合跳、高抬腿、后踢腿等，尽情享受运动的快乐！
⚠️*注意事项*
排卵当日别过量运动，安排后也要避免剧烈运动。内膜厚、多囊或者乳腺增生的姐妹们，卵泡期和排卵期少喝豆浆哦！⚠️⚠️⚠️
**黄体期（排卵后到下次月经前）**
📌*生理特点*
第1-7天是关键期，受精卵要形成并着床。🍀
🍽️*饮食注意*
排卵后要停豆浆哦！
🏃♀️*运动建议*
✅散步为主，切记避免过度运动！
⚠️*注意事项*
排卵后停止喝豆浆，以免导致内膜过厚，影响胚胎着床！💔
🦶姨妈一结束，晚上记得来个艾叶泡脚20-30分钟，放松一下喔！💆♀️
共19条评论
你说的好仔细啊，我之前看黑喝豆浆要每天喝，有些又说隔几天盒。凌乱了
备孕的时候男女双方都有保持良好的精神状况以及快乐健康的心态，饮食方面均衡营养，吃点叶酸和泽古宝益可以更加顺利的怀上
所以排卵后到底能不能泡脚啊 除了姨妈那几天不能泡，其他都OK啊 回复 🐯妈妈咪呀🐰 : 我看好多都说排卵期同房后不能泡脚，我都没敢，能用艾叶生姜花椒的药包泡吗 回复 颖 : 咦？是这样吗？，你这一说我也不敢了，不过，医生给我开的热敷中草药里也有艾叶一类，特地嘱咐除了姨妈那几天不热敷，其他时间每天都敷，这跟泡脚应该也一样吧，当然我也不能100%确定，下次问一下医生去，目前，我是只用艾叶泡脚，还有医生开的热敷中草药
除了姨妈那几天不能泡，其他都OK啊
姐妹求电子表格🙏谢谢
姐妹，求电子表格
同37
不知道到底咋喝，就一半红豆一半黑豆一半黄豆，量少问题也不大。 感谢告知
感谢告知
排卵期一半黄豆一半黑豆，指的是一起打着喝吗？还是前一天黄豆浆第二天黑豆浆？
妈呀，我姨妈钱每天1000ml黑豆浆，姨妈期1000ml黄豆浆
如整理的地方有不妥之处，也欢迎姐妹们纠正，加油接好孕
关于“喝豆浆”我补充分享一些我的经历：就是真不能天天喝。我上次不分阶段，天天连续黑豆浆，每天狂喝500-700ml。导致排卵期、黄体期我🐻部真的胀痛到不行，一度以为自己中孕奖了。后来科普了一下才知道豆浆也要分阶段，不分时间的过度摄入，会严重影响中奖几率 我有乳腺增生乳腺结节不能喝啊 回复 热爱养生的晓汐 : 特殊情况只能特殊对待了
我有乳腺增生乳腺结节不能喝啊
如果不是纯黑豆浆或者纯黄豆浆可以喝吗？杂粮豆浆，混合放了小米黑米燕麦其他豆子之类的那种。 排卵后尽量少喝点应该是可以的
排卵后尽量少喝点应该是可以的
同4.15大姨妈可是当天感冒发烧了这个周期是不是废了