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孕期营养补充时间表🌟快来收藏！
怀孕了，身体需要的营养素超级多，补充方式一定要对哦～
看这里，超全补充指南来了！🤰
🌸孕期必备5大营养素，重点是叶酸、钙和DHA，这三样要持续补充，整个孕期都不能停！
1️⃣**叶酸**
备孕前3个月就要开始吃，千万别等到怀孕才补！🍀记得饭后半小时吃，能帮助宝宝神经发育哦~
2️⃣**复合维生素**
确认怀孕后开始补充，按医生建议选择合适的复合维生素，饭后半小时吃。补了复合维生素，就不需要单独吃叶酸片啦～
3️⃣**DHA**
怀孕确认后就可以开始补，直到哺乳期！如果能通过深海鱼摄入DHA就最好啦🐟，但如果吃不够，就得补充藻油DHA。DHA最好和其他补品错开2小时吃哦，确保吸收最佳～
4️⃣**补铁**
备孕到整个孕期、哺乳期都要补铁！可以食补+补充铁剂，但一定要遵医嘱哦。建议选择有机铁，且铁剂和钙片要错开2小时以上！上午补铁，晚上补钙，效果最好！
5️⃣**补钙**
从孕12周开始补钙，直到哺乳期！如果平时饮食中钙摄入不足1000mg，就需要补充钙片。记得钙补充要和维生素D3一起吃，帮助钙吸收哦！🦴钙和铁的补充要错开时间哦～
⚠️特别提醒：高龄备孕的宝妈，最好从备孕期就开始补钙，既可以食补，又可以补400mg钙剂，保护骨骼和宝宝发育！
孕期的营养补充一定要科学哦，宝宝和妈妈都能更健康💪💕
共15条评论
叶酸是自己买吗还是去社区领
啥都给我媳妇
钙片不能和牛奶一起？？？
m
完成了复原发在朋友圈里，多数人都说是小棉袄。
@苹果大福
上次去产检女医生说我有点贫血让我多吃猪肝，没开铁片，这次去产检一个男医生说我贫血给我开铁片，我说是不是吃到不缺铁就不用吃了，他说铁片是整个孕期都要吃的，哎呀怎么每个医生说的都不一样啊真的是晕死了感觉不能只听一个医生的话 得多看几个医生才行，有些医生真的很不专业
缺一个维生素D 维生素D就是促进钙吸收的 澳洲大钙那个就带VD的，目前w在吃这个 回复 卉姑娘 : 那个VD含量太低太低啦 回复 星子 : 所以医生开了多维
维生素D就是促进钙吸收的
问了大夫让吃到产后两个月
高吉星燕窝dha我从五个多月时一直吃到哺乳期了
大夫让我正常吃饭就行 家里人让我吃补品 好烦啊